Két hét múlva kezdődik az őszi szünet, a szállást már lefoglaltad, hogy végre együtt pihenjen a család. Csak sajnos a rossz idő is beköszöntött. Esős, nyirkos, szeles időjárás. Ilyenkor anyukaként egyből az jut az eszünkbe, hogy „jaj, csak le ne betegedjen a gyerek!” Persze, hogy nem lenne jó, ha indulás előtt még orvoshoz kellene vinni, mert folyik az orra, fáj a torka..stb.
Most még időben van, hogy immunrendszerét megerősítsd és csökkentsd annak esélyét, hogy egy betegség miatt kelljen lemondani az őszi szünetre tervezett családi üdülést.
Ne félj ősszel sem a szabad levegőtől
Foto: pixabay.com
Ősszel is legyen minél többet a gyerek szabad levegőn, a lényeg, hogy rétegesen öltözzön fel. Hiszen, ha túrázni mész, akkor is felveszed a meleg bakancsot, a termobéléses nadrágot, aláöltözőt. Ezt tedd egy sima játszóteres délután is. A friss levegő erősíti az immunrendszerét. Egy jó kis gesztenyeszedő séta, biciklizés alatt észrevétlenül erősítjük légzőszervünket, fokozatosan fog hozzászokni a nyirkos időjáráshoz, sőt könnyebben fog majd alkalmazkodni a téli hidegebb levegőhöz is, amikor éppen síelni indultok.
Pótolni kell az ásványi anyagokat és a vitaminokat
Egy felmérésben olvastam, hogy a magyar gyerekek harmada fogyaszt multivitamint. Ennek persze akkor van létjogosultsága, ha gyermekünk válogatós és nem eszi meg például a káposztát, a sütőtököt vagy a céklát. Tudjuk jól, hogy az iskola kezdetével sajnos egyre kevesebb zöldséget, gyümölcsöt esznek gyermekeink és néha a menza kaja minősége sem a legideálisabb. Rendszertelenül eszik, csak úgy bekap valamit, mert mindenre van ideje a suliban, csak az evésre nincs. Ugye ismerős?
Ezért ilyenkor már folyamatosan kezdjük el a C-vitamint adni nekik és ha úgy gondoljuk, akkor naponta egy szem multivitamint is, amelyek a terhelhetőséget is fokozzák. Mert tudjuk, hogy azért az iskola – és az óvoda is – sokkal nagyobb terhet jelent a gyereknek, mint a nyári szünet. Folyamatosan teljesíteni kell, koncentrálni, ami megerőltető és egyben leviszi a védekezőképességet is. Erre jó megoldás lehet a Rhodiolin vagy a Stress Management - B vitamin szedése. Ha érdekel, hogy milyen vitaminkészítménnyel tudnád megerősíteni gyermeked immunrendszerét, hogy ne kelljen a családi üdülést lemondani, akkor itt kérhetsz személyre szabott ajánlást.
Eltűnt a fény a mindennapokból?
Foto: pixabay.com
Nem csak közhely, hanem valóban igaz, hogy ősszel a napfény hiányát megérezzük, vagyis inkább azt érezzük, hogy kedvetlenek vagyunk, hangulatunk állandóan változik, borongósak a reggeleink és gyakran a napjaink is. Így van ez a gyerekekkel is. Unatkoznak, vagy egyszerűen semmit sem akarnak csinálni. A napfény pótlására, hangulatingadozásra és a borongós hangulat ellen a D-vitamin pótlás a megoldás.
Nem csak melegben kell a folyadék
Inni nem csak akkor kell, amikor melegünk van. Hidegebb időben is fontos a megfelelő folyadékbevitel, hiszen így tudjuk a száj-és garatüreg nyálkahártyáját nedvesen tartani és elkerülni, hogy a kórokozók megtelepedjenek rajta. Őszi időben jól esik egy bögre csipkebogyó tea elfogyasztása. A legjobb, ha szálas teát használunk és nem forrázzuk a teát, hanem a csipkebogyóhúst áztatjuk be legalább egy éjszakán keresztül. Ízesítésnek használjuk mézet. Gyerekeknek is lehet tölteni a kulacsba akár biciklizni megy, akár a suliba. A csipkebogyó rengeteg természetes C-vitamint tartalmaz.
Természetesen a C-vitamint lehet vitamin formájában is szedni, egyre azonban oda kell figyelni: a C-vitamin ne szintetikus vitamin legyen, hanem szerves, természetes eredetű, növényekből kinyert készítmény.
Alvásban van a titok
Foto: www.csaladiudules.hu - Sziné Horváth Beáta
Tudom, hogy bármennyire is szeretnénk a gyerekeket időben ágyba tenni, ez nem mindig sikerül. Főleg a tinédzserkorúaknál okoz problémát a korai lefekvés. Tanulnak késő estig, mivel a délutánjukat a különórák veszik el, s későn kerülnek ágya. Pedig ha nincs meg az elegendő alvásidő, akkor legyengülhet a szervezet és az immunrendszer is sérül. Érvelj gyerekednek azzal, hogy megfelelő mennyiségű alvással közelebb kerülhet az őszi pihenéshez.
+ 1 tipp: Illatos megelőzés
Tegyél párologtatót a szobájába, válassz eukaliptusz és fenyő aromát, mert ezek szolgálják leginkább a nátha és a meghűlés megelőzését.
Remélem sikerül megelőzni a betegséget és egy vidám családi pihenésrő tudtok majd beszámolni az őszi szünet után!
Vidám és betegségmentes családi üdülést kívánok az őszi szünetre! Nézd meg mit ajánlok!