Élvezetes sportolás

facebook-családi üdülés.hu családi üdülés.hu utazási portál hírlevele

Élvezetes sportolás

2013. dec. 12.

A Keszthelyi Kilométerek Egyesület a TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-1317 számú, Hobbysport szakértő segítséggel című pályázata keretében a mozgásgazdag életmód előnyeire hívja fel a figyelmet. 

A szinte életkortól függetlenül űzhető, sokféle edzettségi szinten is élvezetes állóképességi sportok hatása a szervezetre, mint a kocogás, a futás, a kerékpározás vagy az úszás nagyon előnyös. Jó állóképességgel rendelkezni, fittnek érezni önmagunkat nemcsak divatos jellemzők, hanem a hosszú távú egészségmegőrzés alapjai is. Arra, hogy a hosszan tartó erőkifejtés melletti fáradással szemben minél inkább legyünk ellenállóak, igencsak szüksége van a mai világ tempójához alkalmazkodó embernek. Ez a jellemző - amit állóképességnek hívunk - mutatja mennyire „álljuk a sarat”, képletesen szólva mit bírunk akár egy hosszú sétán, egy meredek emelkedőn vagy kicsit sietősebb tempó mellett. 

A szerveknek, szervrendszereknek a már rendszeresen végzett fizikai terheléshez való alkalmazkodása pedig az edzettség. És őszintén, ki ne szeretne edzett lenni? Minden második nap végzett 30 perces közepes intenzitású állóképességi tréning már 1-2 hónap után meghozza az alkalmazkodási folyamatot, azt a számos jótékony élettani és pszichológiai hatást amit a rendszeres fizikai aktivítás mellé kapunk ajándékba, bónuszként.  Hívjuk úgy, hogy „ez a hab a tortán..”, hiszen az élvezetes sportolás velejárójaként a szív-érrendszer és az összes szervrendszer működése megváltozik. Első a sorban a szív-érrendszer alkalmazkodása. Bátran kijelenthető, hogy a rendszeres mozgás a szívegészségnek egyik legfontosabb eleme. Az összes többi előnyből csak néhányat kiemelve: gyorsul az anyagcsere, javul az ideg-izom koordináció, nő a csontsűrűség, jobbá válik az oxigénfelvevő képesség, nő az izomzat térfogata, csökken a testzsír arány, optimálissá válik a testösszetétel és javul az immunrendszeri védelem is. Továbbá az idegrendszerben is kedvező változások következnek be, hiszen jobban tűrjük a monotóniát és a stressztűrő képességünk is javul. Mindemellett a szabadban végzett sportolás kétszeresen hatékonyabbnak tekinthető, sokkal erősebb a pszichés hatása, mint a zárt terű edzéseknek. A tiszta levegő, a természet színe, hangja, illata csak fokozzák a sportot követő boldogság  érzést, amikor minden kitisztul, de legfőképp a gondolataink. Így már érthető, hogy fittnek lenni a fizikai jólétet jelenti, jobb, mint egy lottó ötös…

www.keszthelyikilometerek.huKeszthelyi Kilométerek

Korábbi cikkünk: Mi a jó nekem, mit sportoljak?

Ha tetszett a cikk, és szeretnéd, hogy a következő családi üdülés megszervezése neked se okozzon gondot, akkor kérd a " Vidám Családi Üdülés " c. ingyenes e-book-ot! Tele tippel és ötlettel, hogy élményekkel teli és problémáktól mentes legyen a családi üdülés az idei évben (is) :-)


Pin It

20+1 Érdekesség a Balatonról

20+1 Érdekesség a Balatonról
Csatlakozz Te is!

Töltsd le most és legyél a Balatoni Élményklub tagja!